نصائح لتجنب الإصابة بأمراض اختلاف الفصول
كتبت أميرة السمان
مع تغير الفصول، يتعرض الجسم لتقلبات الطقس التي قد تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل نزلات البرد والحساسية الموسمية.
ولتجنب هذه المشاكل الصحية، يُنصح باتباع بعض الإرشادات البسيطة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وتقوية المناعة.
أولاً، من الضروري الحفاظ على ارتداء الملابس المناسبة لكل فصل.
ففي الفترات التي تتقلب فيها درجات الحرارة، يُفضل ارتداء طبقات من الملابس يمكن إضافتها أو إزالتها بسهولة لضبط الجسم مع التغيرات في الطقس.
ثانيًا، يجب الاهتمام بنظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن، خصوصًا فيتامين C وفيتامين D، الذان يساعدان في تقوية الجهاز المناعي.
يُفضل تناول الفواكه والخضروات الموسمية، مثل البرتقال والجزر، لتعزيز دفاعات الجسم.
ثالثًا، شرب كميات كافية من الماء أمر مهم للحفاظ على ترطيب الجسم والتخلص من السموم.
وخلال فترات التغير المناخي، قد لا يشعر البعض بالعطش، لكن الحفاظ على تناول السوائل يظل أمرًا ضروريًا لصحة الجسم.
رابعًا، من المهم الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد تمارين بسيطة.
فالنشاط البدني يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقوية المناعة.
أخيرًا، النظافة الشخصية تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من الأمراض.
يجب غسل اليدين بانتظام، خصوصًا بعد العودة من الخارج، لتجنب انتشار الجراثيم والفيروسات.
باتباع هذه النصائح، يمكن تقليل خطر الإصابة بأمراض اختلاف الفصول والتمتع بصحة جيدة طوال العام.
