منها الامتناع عن التدخين.. نصائح للتعامل مع قرح الفم
كتبت أميرة السمان
قدمت هيئة الدواء المصرية بعض النصائح للتعامل مع قرح الفم، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك وهي كالتالي:
القيام بتنظيف الأسنان بفرشاة أسنان ناعمة مرتين على الأقل يوميًا – يتم التنظيف بلطف بين الأسنان يوميًا.
شطف الفم بالماء الدافئ أو الماء المالح أو غسول الفم الخالي من الكحول عدة مرات في اليوم، وينصح بالابتعاد عن الغسول الذي يحتوي على الكحول.
استخدام مرطب الشفاه لمنع جفاف الشفايف.
الامتناع عن التدخين.
الابتعاد عن الأطعمة الحارة أو الحمضية أو الخشنة أو الصلبة.
تناول الأطعمة اللينة والرطبة، مثل الحساء أو الجيلي أو الفاكهة اللينة.
وفي سياق متصل قدمت الهيئة نصائح لتجنب الضغوط النفسية، عند محاولة التعرف على سبب الضغط العصبي، يجب مراجعة التغيرات التي طرأت في الفترة الأخيرة، وكيف كان رد فعل الفرد نفسيًا وجسمانيًا على هذا الضغط العصبي، لأن ذلك يعد الخطوة الأولى في التعامل مع المشكلة بطريقة سليمة.
لذلك تقدم الدواء المصرية بعض النصائح:
-تعلم كيفية التنفيس عن توترك ومشاعرك بطريقة صحيحة عوضًا عن كتمها وتركها لتتراكم داخل؛ إذ يتسبب ذلك في زيادة شعورك بالضغط العصبي.
حاول الحفاظ على نمط حياة متوازن، فلا تكرس حياتك كلها للعمل فقط دون مساحة للترفيه أو الراحة، بل خصص وقتًا لنفسك ولعائلتك كلما أمكن.
تجنب الطرق غير الصحية للتعامل مع الضغط العصبي كالتدخين أو الإفراط في النوم أو الأكل، أو مشاهدة التلفاز لساعات طويلة، واستبدالها بعادات صحية كالمشي وغيرها من الرياضات الخفيفة.
تقبّل فكرة أن بعض الأشياء لا يمكنك تغييرها وهي خارجة تمامًا عن إرادتك، حاول مشاركة مشاعرك وأحزانك مع شخص مقرب تثق به، أو استعن بمعالج نفسي إذا شعرت بأن الأمور قد خرجت عن السيطرة.
